pierwszy rok

[...] palce.. najbardziej na twarzy :-( wyglądam jakbym wpadła w pokrzywy! Mama podejrzewala, że to rozyczka. Poszłam do lekarza, na szczęście jest to jakaś pokrzywka, dostałam pierwszy zastrzyk w pupę i w sumie rodzinka uważa, że jest ciut lepiej.. mam nadzieje, ze zlezie ze mnie to jak najszybciej :-( w efekcie dziś DNT. . Troche napewno zostanie [...]

[...] iść dalej, tylko trzeba działać A przychodzą jakieś typki 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... ee nie patrz na to, dużo jest takich co przyjdą pierwszy raz w życiu na siłownię, a są silniejsi i lepiej wyglądają od nas, tak już jest, po prostu... też mnie to zawsze wkvrwia ale oni zwykle nie robią postępów, albo [...]

[...] na 100%. Dopinanie mięśni, a nie tylko bezsensowne machanie zmieniło dużo. Wielu ludzi od momentu w którym jestem teraz dopiero liczy swój staż :-P Ta masówka, to był mój pierwszy przemyślany krok w sportowym życiu, bo nic nie było na czuja, wszystko kontrolowałem (i dietę i treningi, bez marudzenia, że jak mi się nie chce, to nie idę). Jedyny [...]

[...] na płaskiej 2 hantle po 40kg (teraz jest 32,5) -wycisnę na barki 2 hantle po 30kg (teraz 22,5kg) -podciągnę się z dowieszonyim 40 kg (teraz 5kg, ale wczoraj próbowałem pierwszy raz dowieszać) -wezmę w MC 175kg (teraz 140kg) -usiądę (i wstanę) ze 125kg. To akurat pewnie by się udało, nie próbowałem maxów, ale robię serię po 90kg na 10 reps [...]

ANKIETA: - Wiek 19 lat - Staż treningowy no pierwszy raz na silowni zawitalem w sumie ponad 2 lata temu heh, ale jak poodejmowac przerwy , jedna dosc powazna kontuzje , i jedna pzrerwe 3-4 miechy to wyjdzie jakis rok treningow z glowa... - Najbliższy cel sportowy Budowa masy miesniowej (na poczatku wakacji mialem redukcje , a pozniej wakacje i [...]

[...] węglowodanami w DT jest (200g białka, 100g tłuszczy, 425 g węglowodanów) = 3400 kcal w DNT jest (200 g białka, 120 g tłuszczy, 200 g węglowodanów) = 2700 kcal Z reguły pierwszy posiłek zjadam w pracy, kolejne po siłowni w domu. - planowany trening FBW ( 3 x na tydzień: poniedziałek, środa i piątek) TRENING A: Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

[...] sztuki - powiedział o Halinie Konopackiej poeta, krytyk, eseista, pedagog dr Krzysztof Zuchora. 21 lipca minie 80 lat, kiedy to "Czerbieta" zdobyła w Amsterdamie pierwszy dla Polski złoty medal olimpijski, zwyciężając w konkursie rzutu dyskiem, z rekordem świata 39,62 m. Jednak nie od lekkiej atletyki, a od narciarstwa swoją przygodę [...]

Drobniutki jak na sprintera, ale dysponujący olbrzymim talentem. Po raz pierwszy ujawnił go przed pięcioma laty, kiedy najpierw w Białej Podlaskiej przebiegł dystans 100 metrów w czasie 10,17 s., a następnie podczas mistrzostw Europy w Goeteborgu zajął szóste miejsce w tej konkurencji, zaś w rywalizacji sztafet 4x100 m wywalczył srebrny medal. [...]

[...] 3:39.42 Świetna obsada biegu, piątka Kenijczyków (Özbilen reprezentuje Turcję od 8 miesięcy) nie sprostała halowemu wicemistrzowi świata z Dauhy. Marcin Lewandowski po raz pierwszy w karierze schodzi poniżej 3:40 (dotychczas w lecie 3:40.38, w hali – 3:40.24). Halowy rekord Polski Bartosza Nowickiego (3:38.90) z Karlsruhe przetrwał rok i jeden [...]

[...] duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego bedzie.Kurde ja w swoim treningu typowo kulturystycznym tak samo przeciez pierwszy miesiac treningow przeznaczam wlsciwie na straty tzn nawet nie mysle w nim o postepach po prostu on jest po to zeby wdrozyc organizm w trening a jak juz zaczynam [...]

Pierwszy raz w życiu byłem na tego typu zawodach, zapłaciłem frycowe, zbyt intensywna i za wczesna rozgrzewka, długie czekanie, brak odpowiedniego jedzenia, zmęczenie czekaniem. Za rok będzie lepiej, podpatrywałem mistrzów jak się przygotowują do startu jaką technikę stosują. Dla mnie zawody miały kilku MISTRZÓW 1/ Pani Betina - 171 x połowe [...]

[...] warunki. Do sukcesu przyczynił się również dobry sprzęt. Polski Związek Żeglarski zakupił dla mnie nową łódkę" - powiedział Szukiel. Olsztynianin podkreślił, że po raz pierwszy w swej karierze pokonał Kusznierewicza. "Bardzo często wygrywałem z Mateuszem w poszczególnych wyścigach, nawet trzykrotnie w ostatnich mistrzostwach Europy, [...]

[...] wszech czasow. I krotko o trzech zawodnikach ktorzy w kolejnych latach tworzyli historie kulturystyki i stali sie jej ikonami.- Sregio Oliva, w tym roku, zdobywa swoj pierwszy tytul Mr.O, zdobedzie go jeszcze dwa razy, stanie sie legenda i bedzie podziwiany przez nastepne pokolenia. Franka Zane juz zaznacza swoja obeconsc posrod 10 [...]

Ja dzisiaj na solarkę idę pierwszy raz, bo niestety na słońcu nie jestem w stanie się opalić. Rok temu na plaży leżałem przez tydzień z najpierw mocno chroniacym olejkiem, potem bardzo słabym i nawet leciutko się nie opaliłem. Tylko byłem np. czerwony przez 1 dzień i potem schodziło. A bladość niestety nie idzie w parze z pokazywaniem muscles :-D [...]

8 tydzień 9.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Pierwszy raz ćwiczyłam w staniku sportowym, zakupionym 2 dni temu - dotychczas pociłam moje wyjściowe biustonosze, co za mądre nie było. Jest super! Rozgrzewka: z "Turbo spalania" Chodakowskiej (wiem, że żenua, muszę zmienić po powrocie z wakacji) Rozciąganie: "8 min stretch" - [...]

[...] tylko umieć wskoczyć w tempo i mieć długie nogi. No więc, jeśli my obydwoje to widzimy to jej trenerzy powinni też to zobaczyć i oduczyć jej obchodzenia taio w prawo. A ona pierwszy raz tak poleciała Kaśce jakieś 6 lat temu, na turnieju Niepodległości, w walce o brąz. I nic sie nie zmieniło. Teraz, co do materiału: jakoś tak jest, że w Polsce [...]

Wiesz oczekiwań nie ma ale taki pierwszy start na bank daje wiatr w skrzydła ;) sam wiem po sobie jak się okazało że jednak coś tam można ugrać z taką sylwetką jak moja ;) I wiem też że co start jak zawsze kręciło się na tym top3 a w seniorach praktycznie 4 miejsca czyli też mozna powiedzieć że było blisko to oczekiwania tak samo rosły ;) Owszem [...]

[...] prezydenta klubu, magnata branży budowlanej, Florentino Péreza, który prowadził już Real Madryt w latach 2000 - 2006, w okresie Los Galacticos. To właśnie za pierwszych rządów Péreza madrycki klub zaczął aspirować do tego, by stać się najbogatszym klubem i najlepiej znaną piłkarską marką. Po wydarzeniach z ostatnich dni [...]

[...] na worku, na tarczach z trenerem. Doskonalę, powielam technik w parterze, już bez walki, po prostu, żeby mieć nawyki, które potem automatycznie zastosuje w pojedynku. Po raz pierwszy od kilku lat stoczysz dwie walki w tak krótkim odstępie czasu. Wolisz mięć dłuższą przerwę między przygotowaniami, czy bycie w ciągłym treningu bardziej ci [...]

[...] 2:11:46 zajął wówczas drugie miejce. Radosław Dudycz, dwukrotny mistrz Polski na dystansie 42195m, wystartuje w niedzielnym 30. CommerzBank BMW Frankfurt Marathon. Będzie to pierwszy jego maraton w tym roku. Dwa tygodnie wcześniej startował w półmaratonie Plzeń zajmując tam drugie miejsce z wynikiem 1:05.49. Jego celem jest pobicie rekordu [...]